Создайте новый документ. Для удобства работы создадим документ размером 1000х1000px.

Для пущего эффекта в качестве фона я установил радиальный градиент, который Вы можете скачать здесь.

Теперь поработаем с формами. А именно, нам необходимо, используя формы, создать путь. Выберите инструмент Ellipse Tool и установите настройки для форм:

Удерживая Shift, создайте круг в левой части изображения:

Выберите инструмент Path Selection Tool и, удерживая Alt+Shift, перетащите окружность в правую часть изображения. При этом автоматически создастся дубликат окружности.

Затем выберите инструмент Rectangle Tool и создайте прямоугольник:

Теперь опять выберите инструмент Path Selection Tool и выделите все объекты. Затем щелкните по иконке Align Vertical Centers в панели настроек и создайте один общий путь, нажав кнопку Combine.

Получилась «штанга» ))). Далее. Создайте новый слой и залейте его 50% серого и перейдите 3D > Repousse Selected Path. Так сказать, создаем 3D-объект из нашего пути. И в открывшемся окне настроект применяем следующие (изменяйте только выделенные настройки, остальное оставьте по умолчанию):

Вот, что должно получиться (не пугайтесь, это я уже развернул результат с помощью инструментов перемещения 3D-объектов):

Согласитесь, уже ближе к нашей цели.

Далее, открываем панель свойств 3D-объектов Window > 3D и переходим на 3-ю вкладку свойств под названием Filter by: Matireals. Щелкаем по 3-му сверху материалу Extrusion Material и создаем текстуру для свойства непрозрачности Opacity:

В открывшемся окне создания нового документа устанавливаем размеры, как и у основного документа, т.е. 1000х1000px. Теперь нам необходимо открыть документ с текстурой, т.к. автоматом он не открывается. Сделать это можно в том же меню, где Вы и создавали его. Залейте документ черным цветом.

А теперь внимание! Начнем создавать полосы белого цвета, но не просто так, а в определенных местах и определенного размера. Дело в том, что данный документ работает, как привычная Вам маска для обычного слоя. Черный цвет скрывает изображение, а белый наоборот отображает. Итак, создайте слева вертикальную белую полосу шириной 100px.

Через 200px создайте еще одну вертикальную белую полоску шириной 300px.

Еще через 200px создайте вертикальную полоску шириной 200px.

Если Вы вернетесь к первоначальному документу, то должно получиться приблизительно так:

Теперь необходимо создать горизонтальные полосы. Здесь точность не так важна, главное, чтобы полосы были одинаковой толщины и находились на одном и том же расстоянии друг от друга:

Возвращаемся к основному документу и что мы видим? Бац!

Вот, что мы и хотели получить! Осталось немного навести марафера. Перейдите в свойста 3D-объекта и увеличьте значение Reflection до 25. Затем перейдите в первую вкладку Filtered by: Whole scene и установите качество прорисовки Quality на Ray Traced Draft.

Можете идти за кофе, а потом получите следующее:

Окончательный результат